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Mindfulnes, ergonomía, alimentación y nutrición, teletrabajo, estrategias de conciliación entre el trabajo. yl a familia en la actualidad y mucho más...

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Estos talleres te entregarán herramientas para el autocuidado personal y profesional.

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Contenido de cada Taller

Taller 1:
¿Cómo has estado?

1) ¿Cómo has estado?

  • Reflexión personal a partir de la actual vivencia con énfasis en el sentir, pensar y actuar.
  • Meditación inicial para reflexionar.
  • Salud mental y crisis.
  • Reacciones esperables frente a una crisis en los ámbitos emocional, cognitivo y conductual.

2) Lo esperable

  • Pensamientos, emociones y comportamientos habituales y esperables en un escenario de crisis.
  • Cómo funcionan los pensamientos y emociones que desencadenan conductas y cómo es posible revertirlos.

3) FODA – Herramienta para conocerte

  • Levantar brechas y enfocarse en las mejoras.
  • Revisión de Fortalezas, Oportunidades, Debilidades y Amenazas que permiten mejorar la vida.

Taller 2:
Bienestar y autocuidado

1) Autocuidado

  • ¿Qué implica autocuidarse?
  • Reconocer la relevancia del autocuidado para generar bienestar general.

2) Estrategias de autocuidado

  • Estrategias prácticas de autocuidado.
  • Tips para una vida consciente

3) Bienestar Personal

  • Conociendo el estado de bienestar. Acercándonos a una vida plena.

Taller 3:
Hábitos Saludables

1) Mindfulness

  • Herramientas básicas de Mindfulness para la vida diaria.
  • Mindfulness como herramienta para mejorar la calidad de vida desde la práctica cotidiana.
  • Tips para vivir en el aquí y ahora.

2) Consejos kinesiológicos

  • Prevención de lesiones musculoesqueléticas
  • Mobiliario adecuado para mejorar tu puesto de trabajo.
  • Buena postura al sentarte frente a tu escritorio.
  • Prevenir dolencias físicas y mejorar tu estado de ánimo.

3) Alimentación saludable

  • Tips para controlar la ansiedad y una alimentación saludable
  • Alimentación equilibrada.
  • Hidratación.
  • Alimentos y líquidos que producen saciedad.
  • Métodos prácticos en tu casa para evitar pensar en comer a cada hora.
  • Ideas de platos que producen saciedad.
  • Cómo identificar el hambre y la ansiedad.

Taller 4:
Inteligencia emocional y transformación

1) Educación emocional

  • Educación emocional para relacionarnos mejor.
  • Concepto de emociones a nivel fisiológico y emociones básicas.
  • Reconociendo nuestras emociones corporalmente.
  • Validando nuestras emociones.

2) Expresar las emociones de forma adecuada

  • Dialogo interno
  • Interpretando mis emociones
  • Expresando mis emociones = poniéndolas afuera
  • Empatizando o sintonizando con las emociones de los otros
  • Tips para contener a otros
  • Resolviendo conflictos de manera adaptativa

3) Autogestionando mis Emociones en Tiempos de Crisis

  • Resiliencia como capacidad del ser humano de sobreponerse a las crisis, usando los recursos positivos de cada persona.

Taller 5:
Organizándome entre el trabajo y mi familia

1) Mi rol femenino y masculino en el pasado y en la actualidad

  • Asignación de roles hombre y mujer.
  • Concepto de familia antes y ahora.
  • Hombres y su rol productivo.
  • Mujer y su rol reproductivo.

2) Desafíos del trabajo y la familia

  • Conflicto familia- trabajo / trabajo- familia.

3) Estrategias para conciliar trabajo y familia

  • Estrategias conciliadoras entre trabajo y familia en condiciones de “normalidad”.
  • Estrategias para conciliar trabajo y familia en condiciones
    generales.

Taller 6:
De mi mano en tu primera infancia

1) Las necesidades y emociones en la primera infancia

  • Necesidades fisiológicas de los niños.
  • Necesidades emocionales.
  • Seguridad.
  • Protección y contención.

2) ¿Cómo aprenderá mi hijo o hija?

  • Imitación.
  • Aprendizaje vicario.
  • Neuras espejo.
  • Consistencia.

3) Aprendiendo a conectar y contener

  • Técnicas que permiten conectar con nuestro pequeño.
  • Contención.
  • Acompañamiento.
  • Calma.
  • Benevolencia.
  • Crianza respetuosa.

Taller 7:
Acompañar a tu hijo(a) escolar en la transición de la niñez a la adolescencia

1) El paso antes de la adultez

  • El proceso de pubertad.
  • Cambio corporales.
  • La pubertad como fase de transición.
  • Periodo en que comienza a ocurrir

2) Procesos madurativos

  • Procesos naturales que se dan durante esta transición
  • Procesos madurativos.
  • ¿Qué hablan los padres con sus hijos(as)?
  • ¿Qué cambios vivirán?
  • Padres informados.

3) Cómo hablar a nuestros hijos en esta etapa

  • Formas sanas y eficientes de comunicarnos con nuestros hijos(as).
  • ¿Cuándo hablar con nuestros hijos(as)?
  • ¿Cómo hacerlo?
  • ¿Qué rol cumplirá la institución de educación en esto?

Taller 8:
Conectar y reforzar el vínculo con mi pequeño gran adolescente

1) La adolescencia como paso a la adultez

  • ¿De qué se trata este periodo de transición?
  • ¿Qué entendemos por adolescencia?
  • ¿Cuál es su finalidad?
  • Cambios generales de esta etapa.
  • Cómo se siente tu hijo(a).

2) Cambios en los adolescentes

  • ¿Qué cambios ocurren en este período?
  • Cambios físicos.
  • Cambios mentales.
  • Cambios personales.
  • Cambios sociales.

3) Cómo ayudar a nuestros hijos o hijas en esta etapa

  • Como afectará el medio a mi hijo(a).
  • Medios de comunicación.
  • Riesgos y como evitarlos.

Taller 9:
Crisis y cambios: oportunidades y manejo

1) Crisis y cambio

  • Variables que impactan en la adaptabilidad de las personas.
  • Crisis y etapas.
  • Reajuste a los ritmos.
  • Preparación personal y familiar.
  • Autoexigencia

2) Crisis y cambio: Ansiedad

  • Conceptualizar la ansiedad.
  • ¿Qué es la ansiedad?
  • Signos de la ansiedad negativa

3) Prevención y Afrontamiento

  • Herramientas para manejar la ansiedad
  • Técnicas de respiración.
  • Acciones preventivas y dispositivos de apoyo.

Taller 10:
Gestión de equipos a distancia

1) Teletrabajo y comunicación efectiva

  • Proceso comunicacional
  • Comunicación virtual

2) Reuniones virtuales

  • Gestión durante las reuniones virtuales

3) Resolución de conflictos y liderazgo

  • Conflictos habituales y en modo teletrabajo
  • Liderazgo

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Talleres Adicionales

Taller 11:
Finanzas personales

1) ¿Conoces tus necesidades y las de tu familia?, metas y la importancia del Presupuesto Familiar.

2) Deuda buena y deuda mala, el endeudamiento saludable y responsable.

3) Diferentes alternativas de ahorro

4) La importancia del flujo de efectivo y cómo construir un mejor futuro financiero y el logro de nuestras metas.

Taller 12:
Ciberseguridad

1) Introducción a la ciberseguridad

2) Ciber riesgo y seguridad.

3) Identidad digital y la cultura de la seguridad

4) Protección de tu ambiente digital.

  • En el puesto de trabajo.
  • En tus dispositivos móviles

Taller 13:
Mindfulness

1) Nacimiento del mindfulness en el budismo como práctica.

2) Benecios individuales y laborales de la utilización de la
práctica en la actualidad

3) Estrategias de afrontamiento

4) Técnicas de mindfulness para combatir el estrés.

Taller 14:
Liderazgo Remoto

1) Crisis por pandemia y crisis como oportunidad.

2) La flexibilidad y la adaptación al cambio como ejes de productividad

3) Manejo de las tics y lenguaje para verbal y no verbal (gestos, tono e instrucciones dirigidas)

4) Conecta con tu equipo no solo en objetivos, en emociones, en realidades (4 C: comunicar, confiar, colaborar y compartir.)

Taller 15:
Psicología positiva aplicada a la vida diaria

1) ¿Qué es la psicología positiva? Diferencia entre el pensamiento positivo y La ciencia del bienestar.

2) La felicidad como herramienta gratuita de bienestar.

3) Virtudes y fortalezas humanas (Seligman).

4) Motivación

Taller 16:
Comprendiendo la crisis sanitaria y su impacto

1) ¿Qué es una crisis?

  • Aspectos teóricos de las crisis y crisis sanitarias.
  • Cómo afectan a las personas las crisis sanitarias

2) Impacto de la salud mental en los funcionarios de todos los estamentos de la educación superior.

3) Sintomatología de las crisis, cuando recurrir a una intervención especializada:

  • Factores protectores y de riesgo en la salud mental de los(as) funcionarios(as) educación superior.

4) Síntomas y trastornos a nivel institucional y personal
en los funcionarios de todos los estamentos de la educación superior.

  • Burnout.
  • Estrés post traumático.
  • Duelo.

Taller 17:
Mi Rol dentro del Equipo

1) Qué son los equipos

  •  Equipos de trabajo vs grupos de trabajo

2) Competencias en los equipos altamente efectivos

3) Resolución de conflicto

4) Mi Roles dentro del equipo

  • Redescubrir “mi rol” en el equipo, desde un enfoque positivo, proactivo y beneficioso.
  • Sentido de pertenencia “Con la camiseta puesta”

Taller 18:
Salud Domiciliaria/ familiar

1) Identificar las generaciones que conviven en un mismo

  • Bebés, niños y adolescentes
  • Adultos y Adultos mayores

2) Promoción de la vida sana

3) Emergencias domésticas

  • Primeros auxilios básicos
  • Botiquín básico

Requisitos de

Aprobación

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Conexión
clases en vivo

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Plataforma

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Promedio igual
o superior a:

Talleres Adicionales

  • Talleres de 4 horas
  • 100% E-learning Asincrónico
  • Introducción
  • Video educativo ó clase grabada
  • Evaluación Formativa
  • Reforzamiento, Lectura Complementaria
  • Apps Cinder
  • Tutores en Línea
  • Servicio de Ayuda
  • Certificado
  • Te acompañamos en todo tu Proceso
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cada taller

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Valorar la importancia de la atención de calidad y buen trato al usuario interno y externo
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Comprender la importancia de contar con estrategias para potenciar un estilo de comunicación efectiva que permita orientar el compromiso organizacional
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Precio
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