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Mindfulness y Psicología Positiva

Categoría:

La práctica de Mindfulness o Atención Plena, se presenta como una herramienta útil para centrar la mente y fortalecer la capacidad de las personas en la manera en que los estímulos del medio le afectarán, desarrollando así habilidades que no solo disminuirá sus niveles de estrés, sino que potenciará su capacidad para manejar las dificultades, mejorando así su bienestar psicológico y calidad de vida, de esta misma manera la psicología apoya este proceso a través de diversos ejercicios.

DIRIGIDO A

Personas interesadas en conocer y explorar algunas prácticas de mindfulness para mejorar cualquier tipo de problema en sus vidas.

Certificado

Al finalizar el curso obtendrás un certificado digital que validará el aprendizaje obtenido, el cual detalla número de horas y porcentaje de aprobación

En este curso aprenderás:

  • Conocer cómo podríamos vivir desarrollando la capacidad de estar en el presente, logrando observar y reconocer la propia experiencia a través de Mindfulness.

  • Reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando desde Mindfulness y la autocompasión.

  • Desarrollar estrategias asociadas a la Psicología Positiva para incorporar en el día a día.

  • Desarrollar ejercicios y practicas que permitan a los participantes iniciarse en el camino de Mindfulness y la autocompasión.

Programa

  1. El arte de agradecer.
  2. Meditación de un minuto.
  3. Escaneo corporal.
  4. Amabilidad amorosa.
  5. Reencontrarse con el momento presente.
  1. Práctica de reconocimiento.
  2. Búsqueda de lugar seguro.
  3. Amabilidad amorosa.
  1. Reconocer Fortalezas.
  2. Relaciones sociales.
  3. Disfrutar la actividad física.
  4. El humor.
  5. Gratitud.
  6. Tres cosas buenas.
  7. Actos de bondad y disfrutar.
  1. Acercarnos a la compasión.
  2. Gratitud y aprecio.
  3. Estrés y Dolor desde Mindfulness y la autocompasión