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Reducción de Estrés Basado en Mindfulness

Categoría:

El curso busca entregar conocimientos a los participantes respecto de los elementos que causan estrés y cómo éste se manifiesta en nuestro organismo produciendo efectos a nivel fisiológico, emocional, conductual y principalmente en términos de calidad de vida.

Por lo tanto, este curso busca promover la conciencia del autocuidado como herramienta para enfrentar de manera adecuada situaciones cotidianas o de mayor peso emocional, apoyándose en estrategias que permitan generar consciencia plena y estilos de vida que aporten a la disminución del estrés, a través del conocimiento de sí mismo, todo esto desde la perspectiva de Mindfulness.

DIRIGIDO A

Personas interesadas en conocer y explorar algunas prácticas de mindfulness para mejorar cualquier tipo de problema en sus vidas.

Certificado

Al finalizar el curso obtendrás un certificado digital que validará el aprendizaje obtenido, el cual detalla número de horas y porcentaje de aprobación

En este curso aprenderás:

  • Comprender el fenómeno del estrés y su impacto a nivel personal, interpersonal y organizacional.

  • Reconocer las fuentes de estrés, tanto a nivel general, como personal y su incidencia a nivel físico y emocional.

  • Aprender técnicas personales para el manejo de estrés y mejoramiento de la calidad de vida, a través de la practica de Mindfulness

  • Práctica de ejercicios de Mindfulness y Autocompasión para la conciencia plena y manejo de los niveles de estrés.

Programa

  1. Efectos del estrés en el organismo.
  2. Efectos del estrés en las organizaciones.
  3. Cambios fisiológicos por estrés.
  4. Alteraciones emocionales asociadas al estrés
  1. Factores asociados al estrés, consecuencias físicas, emocionales y conductuales. Evaluación personal de estrés
  1. Conociendo mi cuerpo para Mindfulness
  2. Ejercicios de conciencia plena, Autocompasión, a través de Mindfulness
  1. Práctica de ejercicios para la disminución del estrés a través de Mindfulness.